不去健身房

也能练出前凸后翘的性感身材吗?

答案当然??

完全有可能!

推荐一套15分钟在家徒手健身方案,

每个动作练习2-3遍,每周3-4次。

颜值天注定,身材靠努力,动起来吧!

  

徒手深蹲20个

  

箭步蹲左右腿各10-15个

  

开合跳30秒

  

俯卧撑8-12个

  

下蹲后促腿15-30秒

  

跪式俯卧撑8-12个

  

单腿桥左右腿各10-15个

  

地小跑20-30秒

  

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